Добавки до дієти, які можуть полегшити акне

02.03.2024
Олег Швець - професор, завідувач кафедри громадського здоров'я та нутриціології НУБіП України, голова Асоціації дієтологів України
Добавки до дієти, які можуть полегшити акне

Зміни у харчуванні є обов’язковим компонентом лікування цієї поширеної проблеми зі шкірою, яка спостерігається у більшості тинейджерів. Обмеження солодощів, знежирених молочних продуктів та шоколаду є першою лінією лікування акне. Регулярно з’являються публікації результатів досліджень , присвячених ефективності дієтичних добавок при вугровому висипу.

Безпечною та ефективною дієтичною добавкою, яку можна використовувати у комплексному лікуванні акне, є міо-інозитол. Ця речовина сприяє надходженню глюкози в клітину, поліпшуючи клітинну енергетику та функціональний стан. Рекомендують тим пацієнтам, які не хочуть традиційного лікування, як антибіотики, спіронолактон або ізотретиноїн.

Прийом міо-інозитолу пацієнтами із синдромом полікістозних яєчників (СПКЯ) продемонстрував, що ця дієтична добавка здатна покращити метаболічний профіль, зменшити акне та гірсутизм. Результати дослідження, в якому взяли участь 137 молодих жінок із надмірною вагою, СПКЯ та помірним акне, свідчать про те, що за пів року прийом міо-інозитолу або D-хіро-інозитолу (іншої ізоформи інозитолу) значно полегшили прояви акне, параметри ендокринної та метаболічної системи, резистентність до інсуліну та регулярність менструального циклу порівняно із плацебо.

Також міо-інозитол підходить для дорослих жінок з акне, які не хочуть приймати ізотретиноїн, антибіотики чи проходити гормональне лікування. Його безпечно використовувати під час вагітності, і ця речовина навіть вивчається для запобігання передчасним пологам.

 

ХАРЧУВАННЯ ТА ПРОБІОТИКИ ПРИ ЛІКУВАННІ АКНЕ

Харчування з низьким глікемічним навантаженням є найбільш підтвердженою дієтичною рекомендацією при акне. Омега-3 жирні кислоти та збільшене споживання фруктів і овочів також захищають від вугрового висипу. Солодощі, знежирені молочні продукти, шоколад, а також надлишок насичених жирів та транс жири, навпаки, сприяють їх появі. Найголовніша порада — споживати менше цукру та солодких напоїв, уникати «білої» їжі, такої як білий хліб, рис і макарони.

Пацієнтам з акне, а особливо тим, хто приймає антибіотики, рекомендують споживати пробіотики. Було проведене рандомізоване подвійне сліпе плацебо-контрольоване дослідження 20 дорослих з акне, що оцінювало вплив пробіотиків на покращення акне та експресії генів, пов’язаних із передачею сигналів інсуліну. Протягом 12 тижнів учасники приймали або пробіотичну дієтичну добавку, яка містила Lactobacillus rhamnosus SP1 (LSP1), або плацебо. Науковці зробили парні біопсії шкіри до та після дослідження, проаналізували їх на експресію гена інсуліноподібного фактора росту 1 (IGF1) та білка O1 (FOXO1). Порівняно з початковим рівнем у групі, що приймала пробіотики, виявили зниження IGF1 на 32% і збільшення експресії гена FOXO1 на 65% (P < 0,0001 для обох). При цьому в групі плацебо таких відмінностей не спостерігалося. За результатами, у групі, що приймала пробіотики, спостерігалося помітне покращення акне порівняно з тими, хто отримував плацебо.

Ефективність пробіотиків під час антибіотикотерапії вивчали у проспективному відкритому дослідженні 2013 року. У ньому взяли участь 45 жінок з акне віком 18-35 років, яких поділили на три групи. Одна отримувала лише пробіотичні добавки, друга — лише міноциклін, третя — пробіотики та міноциклін. Пробіотик включав Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulg aricus і Bifidobacterium bifidum. За 8 і 12 тижнів комбінована група показала «найкращі результати з найменшою загальною кількістю уражень» порівняно з іншими двома. Відмінності були значними (P < 0,001 і P < 0,01 відповідно). Дослідники зазначають, що крім зменшення потенційних побічних ефектів, пов’язаних із прийомом антибіотиків, пробіотики мають синергічний протизапальний ефект.

У систематичному огляді 2023 року пробіотик (Lactobacillus plantarum) був визнаний одним з нутрицевтиків, що має докази потенційної ефективності для використання при акне. Серед інших — вітамін D та екстракт зеленого чаю. До огляду також увійшли, хоча і з нижчими оцінками, Омега-3 поліненасичені жирні кислоти та цинк.

 

ОМЕГА-3 ПОЛІНЕНАСИЧЕНІ ЖИРНІ КИСЛОТИ ПРИ ПРИЙОМІ ІЗОТРЕТИНОЇНУ

Для зменшення побічних ефектів ізотретиноїну рекомендують приймати Омега-3 жирні кислоти. Дослідження показали, що 1 грам Омега-3 на день зменшує сухість губ, носа, очей і шкіри, що є поширеними побічними ефектами при застосуванні ізотретиноїну.

Омега-3 жирні кислоти впливають й на рівень тригліцеридів. Згідно з довгостроковим опитуванням пацієнтів, які отримували ізотретиноїн, під час лікування у тих, хто не приймав добавки Омега-3, рівень тригліцеридів підвищився на 49%. А у тих, хто приймав, – лише на 13,9%. Існують докази того, що Омега-3 зменшують ризик депресії, яка також може бути побічним ефектом прийому ізотретиноїну.

Пацієнтам, які приймають ізотретиноїн, рекомендують приймати комбінацію докозагексаєнової кислоти з ейкозапентаєновою кислотою у добовому дозуванні близько 2 грамів, що, як доведено, має достовірну протизапальну дію.

 

Array
(
    [ID] => 1296
    [id] => 1296
    [title] => Союз-3
    [filename] => soyuz-3-2.jpg
    [filesize] => 23340
    [url] => https://medpotreb.org/wp-content/uploads/2024/02/soyuz-3-2.jpg
    [link] => https://medpotreb.org/soyuz-3-5/
    [alt] => 
    [author] => 1
    [description] => 
    [caption] => 
    [name] => soyuz-3-5
    [status] => inherit
    [uploaded_to] => 0
    [date] => 2024-02-18 19:50:40
    [modified] => 2024-02-18 19:50:40
    [menu_order] => 0
    [mime_type] => image/jpeg
    [type] => image
    [subtype] => jpeg
    [icon] => https://medpotreb.org/wp-includes/images/media/default.png
    [width] => 250
    [height] => 184
    [sizes] => Array
        (
            [thumbnail] => https://medpotreb.org/wp-content/uploads/2024/02/soyuz-3-2-150x150.jpg
            [thumbnail-width] => 150
            [thumbnail-height] => 150
            [medium] => https://medpotreb.org/wp-content/uploads/2024/02/soyuz-3-2.jpg
            [medium-width] => 250
            [medium-height] => 184
            [medium_large] => https://medpotreb.org/wp-content/uploads/2024/02/soyuz-3-2.jpg
            [medium_large-width] => 250
            [medium_large-height] => 184
            [large] => https://medpotreb.org/wp-content/uploads/2024/02/soyuz-3-2.jpg
            [large-width] => 250
            [large-height] => 184
            [1536x1536] => https://medpotreb.org/wp-content/uploads/2024/02/soyuz-3-2.jpg
            [1536x1536-width] => 250
            [1536x1536-height] => 184
            [2048x2048] => https://medpotreb.org/wp-content/uploads/2024/02/soyuz-3-2.jpg
            [2048x2048-width] => 250
            [2048x2048-height] => 184
            [article-box-1] => https://medpotreb.org/wp-content/uploads/2024/02/soyuz-3-2.jpg
            [article-box-1-width] => 250
            [article-box-1-height] => 184
            [article-big-1] => https://medpotreb.org/wp-content/uploads/2024/02/soyuz-3-2.jpg
            [article-big-1-width] => 250
            [article-big-1-height] => 184
            [single-1] => https://medpotreb.org/wp-content/uploads/2024/02/soyuz-3-2.jpg
            [single-1-width] => 250
            [single-1-height] => 184
            [author-1] => https://medpotreb.org/wp-content/uploads/2024/02/soyuz-3-2-85x152.jpg
            [author-1-width] => 85
            [author-1-height] => 152
            [banner-1] => https://medpotreb.org/wp-content/uploads/2024/02/soyuz-3-2.jpg
            [banner-1-width] => 250
            [banner-1-height] => 184
            [banner-2] => https://medpotreb.org/wp-content/uploads/2024/02/soyuz-3-2.jpg
            [banner-2-width] => 250
            [banner-2-height] => 184
            [banner-3] => https://medpotreb.org/wp-content/uploads/2024/02/soyuz-3-2.jpg
            [banner-3-width] => 250
            [banner-3-height] => 184
            [useful-1] => https://medpotreb.org/wp-content/uploads/2024/02/soyuz-3-2-100x100.jpg
            [useful-1-width] => 100
            [useful-1-height] => 100
        )

)